Kursplan

Montag : Mobilisation 

20:00 Uhr mit Roman

Bewege deinen Körper, befreie deinen Geist. Unser Mobilisationskurs ist ideal um :

• Linderungen von Verspannungen und Bewegungseinschränkungen
• Förderung der Durchblutung und Regeneration
• Verbesserung deiner Haltung und Körperkontrolle
• Perfekt als Vorbereitung oder Ergänzung zu anderen Sportarten

Dienstag : Pilates

19:00 Uhr mit Maria

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das mit gezielten Übungen die tiefliegenden Muskulatur stärkt und die Beweglichkeit fördert.

Was dich erwartet:

• Kräftigung von Bauch, Rücken und Beckenboden
• Verbesserung der Körperhaltung und Flexibilität
• Gezieltes Training für eine starke Körpermitte
• Entspannung und Stressabbau

Dienstag : Boxen

20:30 Uhr mit Roman

Boxen ist nicht nur ein effektiver Sport zur Verbesserung der Fitness, sondern auch eine Methode, die mentale Stärke zu entwickeln.

Boxen verleiht dir :

• Körperliche Vorteile : Kraft und Ausdauer, Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit, Verbesserte Kondition, Beweglichkeit, Kalorienverbrennung
• Mentale Vorteile : Selbstbewusstsein, Stressabbau, Disziplin und Fokus, Resilienz
• Soziale Vorteile : Gemeinschaft, Teamgeist 

Mittwoch : Kampfsport für Kinder von 9 - 14 Jahren

17:00 Uhr mit Roman

• Das Meistern einer Kampfsportart verlangt viel Selbstdisziplin, Konzentration und Ausdauer. Auch das respektvolle Verhalten untereinander ist ein zentraler Bestandteil des Kampfsport-Trainings. Kampfsport zu lernen, bietet demnach zahlreiche Vorteile für die körperliche Fitness und für die Charakterentwicklung von Kindern. 

Preis für 10 Kurseinheiten € 63,00

Mittwoch : Full Body Training

20:00 Uhr mit Roman

• Ganzkörper-Workouts für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
• Übungen mit eigenem Körpergewicht sowie Kleingeräten
• Abwechslungsreiche Trainingsmethoden wie HIIT, Zirkeltraining und Functional Fitness
• Motivation und Spaß in einer motivierenden Gruppe

Donnerstag : Fit und Beweglich Seniorensport

17:00 Uhr mit Team Physio-Lech

• Es ist eine Bewegungsstunde für Senioren angepasst auf die jeweiligen Bedürfnisse der Teilnehmer. Mobilisationsübungen, Gleichgewichtstraining, Koordination und Muskelrelaxation stehen im Vordergrund. 

Donnerstag : Intervall - Deep Work Training

19:00 Uhr mit Maria

• Gezielter Muskelaufbau und Fettverbrennung in der Power- und Intervallstunde. Die Stunde beginnt auf dem Stepbrett und mit einer einfachen aber lässigen Choreographie- Gewechselt wird dann zum Intervalltraining in der 2.Stundenhälfte. Mit knalliger Musik wird beim Training für Dynamik gesorgt.

Freitag : Tanzkurs für Kinder & Ladies

• Hallo Dance Kids! Mein Name ist Sabrina und ich würde euch gerne meine Welt des Tanzens zeigen. Von Kindertanz über Jazz, Ballett und HipHop werden wir viel Spaß miteinander haben und ich bin mir sicher die Bühnen in Vorarlberg warten auf euch.
• 14:30 - 15:00 Uhr : 3 - 6 Jahre
• 15:00 - 16:00 Uhr : 7 - 10 Jahre
• 16:00 - 17:00 Uhr : ab 11 Jahre

Preis für 10 Kurseinheiten € 63,00

• 17:00 - 18:00 Uhr : Ladies Dance 

Preis für 10 Kurseinheiten € 126,00

Freitag : Hatha Yoga

19:00 Uhr mit Roman

Finde deine Balance mit Hatha Yoga. Entdecke die wohltuende Verbindung von Körper, Geist und Atem in unserem Yoga Kurs--ideal für Anfänger und Fortgeschrittene! 

Vorteile von Hatha Yoga:

• Verbesserung der Flexibilität und Kraft
• Förderung der mentalen Balance
• Stressabbau und Entspannung

An Die Teilnahme ist sowohl :

• Einzelstunden (Preis pro Kurseinheit € 18,--)
• 5er-Block (Preis für 5 Kurseinheiten € 72,--)
• 10er-Block (Preis für 10 Kurseinheiten € 126,--) möglich.

Alle regulären Eintrittspreise für Kinder und Jugendliche bis inkl. 15 Jahren -50% Ermäßigung

Personen des Jahrgangs 1955 oder älter erhalten 30% Ermäßigung auf die regulären Eintrittspreise.

Also, auf geht’s!