Kurse Winter

Dienstag : Pilates* 

19:00 Uhr mit Maria Dietrich

  • Pilates ist ein perfektes Training zur Ganzkörperentspannung. Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft. 

Mittwoch : Fit und Beweglich Seniorensport

17:00 Uhr mit Team Physio-Lech
 

  • Es ist eine Bewegungsstunde für Senioren angepasst auf die jeweiligen Bedürfnisse der Teilnehmer. Mobilisationsübungen, Gleichgewichtstraining, Koordination und Muskelrelaxation stehen im Vordergrund. 

Mittwoch : Yoga*

19:00 Uhr mit David Chávez

  • Der Unterricht ist dynamisch und anspruchsvoll, aber dennoch geerdet und für alle Erfahrungsstufen zugänglich. Die Sequenzen basieren auf Ashtanga Vinyasa mit einigen Einflüssen aus dem Iyengar Yoga. Wir werden auch einige FRC-Prinzipien (Functional Range Conditioning) und einige grundlegende Pranayama-Techniken (Yogisches Atmen) kennenlernen. 

Donnerstag : Intervallstunde*

19:00 Uhr mit Maria Dietrich
 
Stundenaufbau: 

  • Warm-up 
  • Wir trainieren mit Musik 45 Sec mit Belastung – 15 Sec Pause - Übungswiederholung 

        Dann findet ein Übungswechsel statt  - wieder 45 Sec Belastung und 15 Sec. - Pause usw. 

        Für die Ausdauer wird eine einfache Choreografie auf dem Stepbrett eingebaut. 

  • Cool down und Stretching 

*An Die Teilnahme ist sowohl Einzelstunden (Preis pro Kurseinheit € 15,--)

und mittels 5er-Block (Preis für 5 Kurseinheiten € 55,--)

bzw. 10er-Block (Preis für 10 Kurseinheiten € 95,--) möglich.

Also, auf geht’s!